| Макароны из муки в/с | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 111.1 мг | 500 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.781 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.74 мг | 15 мг | 31.6% | 10.9% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.5% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6456 мг | 20 мг | 13.2% | 4.6% | 756 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2353 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 2% | 1710 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3089 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Сера, S | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 100.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 3% | 1131 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 14.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Медь, Cu | 337.61 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 11.7% | 296 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.246 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7% | 489 г |
| Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12563 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.026 г | min 16.8 г | 24% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.6% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».