| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Овощное рагу КД, замороженное | 400 г |
| Соль йодированная | 40 г |
| Зажарка с луком и морковью Maggi | 30 г |
| Вода | 1230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 30.4% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 27.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 123.6% | 547 г |
| бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 224.3% | 302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 19.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 6.1% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 22.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 50.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 80.4% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 28.4% | 2400 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 402% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.249 мг | 20 мг | 1.2% | 8.1% | 8032 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 29.1% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 25% | 2681 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 30.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 752.93 мг | 1300 мг | 57.9% | 391.2% | 173 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 15924 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 13.5% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 1142.21 мг | 2300 мг | 49.7% | 335.8% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 19.6% | 3396 г |
| Йод, I | 76.4 мкг | 150 мкг | 50.9% | 343.9% | 196 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 43.9% | 1543 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 53.4% | 1270 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 29.7% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 6.1% | 10802 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.16 мкг | 55 мкг | 2.1% | 14.2% | 4741 г |
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.1% | 6616 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 8.8% | 7843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный Эталон шпинат овощи составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».