Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Вода, водопроводная, питьевая	4000 г
Урюк	200 г
Груши сушёные	150 г
Яблоки сушеные	100 г
Рябина черноплодная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2%	19000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	10.8%	3712 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	10%	4000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	16%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	4%	10345 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.4%	90000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.8%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.073 мкг	400 мкг			547945 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	3.2%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	2.4%	17442 г
Витамин РР, НЭ	0.0516 мг	20 мг	0.3%	1.2%	38760 г
Ниацин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.27 мг	2500 мг	0.8%	3.2%	12974 г
Кальций, Ca	6.17 мг	1000 мг	0.6%	2.4%	16207 г
Магний, Mg	2.11 мг	400 мг	0.5%	2%	18957 г
Натрий, Na	3.87 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	33592 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	2%	20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.176 мг	18 мг	1%	4%	10227 г
Медь, Cu	8.6 мкг	1000 мкг	0.9%	3.6%	11628 г
Фтор, F	61.25 мкг	4000 мкг	1.5%	6%	6531 г
Цинк, Zn	0.0086 мг	12 мг	0.1%	0.4%	139535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок