| Тыква (Припускание) | 678 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 474 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 513 г |
| Разрыхлитель теста | 11 г |
| Манная крупа | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14% | 717 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Вода | 160.9 г | 2273 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 874.3 мкг | 900 мкг | 97.1% | 97.7% | 103 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.02 мг | 5 мг | 100.4% | 101% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 43.12 мг | 500 мг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.031 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.5% | 1332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9887 мг | 20 мг | 14.9% | 15% | 669 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 10% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1264 г |
| Кремний, Si | 1.376 мг | 30 мг | 4.6% | 4.6% | 2180 г |
| Магний, Mg | 33.56 мг | 400 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Натрий, Na | 100.13 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.7% | 1298 г |
| Сера, S | 123.18 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 17.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.654 мкг | 10 мкг | 46.5% | 46.8% | 215 г |
| Литий, Li | 2.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 135.81 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.297 мкг | 55 мкг | 27.8% | 28% | 360 г |
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6019 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4392 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковный пирог с тыквой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».