| Сыр, рикотта, из цельного молока | 50 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 10 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 6.5% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.774 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 22.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.394 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2445 мг | 20 мг | 6.2% | 7.6% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.58 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 166.29 мг | 1000 мг | 16.6% | 20.4% | 601 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2088 г |
| Натрий, Na | 67.1 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.4% | 1937 г |
| Сера, S | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1364 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 21.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 4.9% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.7% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 21.19 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4719 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1512 г |
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 19.1% | 645 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».