| Шампиньоны | 200 г |
| Творог обезжиренный | 50 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Сыр московский | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.9% | 738 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 19.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 27.8% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.096 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 7.1% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4305 мг | 20 мг | 22.2% | 22.7% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.74 мг | 2500 мг | 14.6% | 15% | 685 г |
| Кальций, Ca | 184.47 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.9% | 542 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2029 г |
| Натрий, Na | 156.69 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 21.9% | 467 г |
| Хлор, Cl | 16.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4700 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 9.675 мкг | 10 мкг | 96.8% | 99.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4926 г |
| Медь, Cu | 15.14 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6605 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.9% | 3629 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.9054 мг | 12 мг | 7.5% | 7.7% | 1325 г |
Энергетическая ценность Шампиньоны с творогом составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».