| Картофель отварной по 1-206 | 128 г |
| Перец красный сладкий | 32 г |
| Огурец, парниковый | 24 г |
| Авокадо | 145 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Кукуруза, консервы | 210 г |
| Соленые огурцы | 155 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Майонез на Перепелином Яйце | 43 г |
| Соль адыгейская | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 7.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.284 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 15.1% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.593 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3488 мг | 20 мг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4252 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2872 г |
| Натрий, Na | 125.98 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2494 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 129.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.3% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.7% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 3929 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4848 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| Фтор, F | 54.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7294 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лодочки с салатом из авокадо и крабовых палочек составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».