| Арахис (Жарка) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Вода | 40 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 27 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.3 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 7.3% | 396 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 6.4% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.5% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.88 мкг | 400 мкг | 19.5% | 5.6% | 514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.343 мг | 15 мг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 10.754 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4567 мг | 20 мг | 42.3% | 12.2% | 236 г |
| Ниацин | 3.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.99 мг | 2500 мг | 21.7% | 6.2% | 460 г |
| Кальций, Ca | 250.38 мг | 1000 мг | 25% | 7.2% | 399 г |
| Магний, Mg | 133.66 мг | 400 мг | 33.4% | 9.6% | 299 г |
| Натрий, Na | 93.14 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.1% | 1396 г |
| Сера, S | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 393.3 мг | 800 мг | 49.2% | 14.2% | 203 г |
| Хлор, Cl | 195.17 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.4% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.42 мг | 18 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Марганец, Mn | 2.0541 мг | 2 мг | 102.7% | 29.6% | 97 г |
| Медь, Cu | 507.19 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 14.6% | 197 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.72 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5581 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 2.724 мг | 12 мг | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.648 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.293 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.057 г | min 16.8 г | 36.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-арахисовое составляет 347,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».