| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Огурец маринованный | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 117 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Укроп | 42 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 20.2% | 518 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 84.49 мг | 500 мг | 16.9% | 17.7% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.976 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 13.6% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.9% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3599 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.6% | 1092 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2424 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 5% | 2085 г |
| Сера, S | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.5% | 1621 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 13.9% | 751 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1445 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 33.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Медь, Cu | 51.81 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2327 г |
| Селен, Se | 10.276 мкг | 55 мкг | 18.7% | 19.6% | 535 г |
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для рыбы составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».