| Масло подсолнечное | 10 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 57 г |
| Гриб вешенка, сырой | 142 г |
| Шампиньоны | 112 г |
| Лук репчатый | 179 г |
| Морковь, красная | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19% | 690 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 492.6 мкг | 900 мкг | 54.7% | 71.5% | 183 г |
| бета Каротин | 2.959 мг | 5 мг | 59.2% | 77.4% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 20.7% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.668 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11% | 1188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 7.5% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 9.2% | 1438 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.5436 мг | 20 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 56.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.31 мг | 2500 мг | 13% | 17% | 771 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4909 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 11.9% | 1097 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11265 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5698 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 18.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 8.1% | 1611 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 50.7% | 257 г |
| Литий, Li | 1.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Медь, Cu | 127.28 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Молибден, Mo | 0.507 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 13807 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.1% | 4192 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37279 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 7.7% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп 3.12.17 составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».