| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Отруби пшеничные | 250 г |
| Толокно | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3% | 1191 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.4% | 485 г |
| Пищевые волокна | 21.3 г | 20 г | 106.5% | 38.4% | 94 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19765 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.531 мг | 1.5 мг | 35.4% | 12.8% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.143 мг | 15 мг | 34.3% | 12.4% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.1% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1548 мг | 20 мг | 40.8% | 14.7% | 245 г |
| Ниацин | 4.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.09 мг | 2500 мг | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Кальций, Ca | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.1% | 3198 г |
| Магний, Mg | 253.51 мг | 400 мг | 63.4% | 22.8% | 158 г |
| Натрий, Na | 467.76 мг | 1300 мг | 36% | 13% | 278 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Фосфор, P | 567.7 мг | 800 мг | 71% | 25.6% | 141 г |
| Хлор, Cl | 731.39 мг | 2300 мг | 31.8% | 11.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.641 мг | 18 мг | 42.5% | 15.3% | 236 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 34.8% | 103 г |
| Медь, Cu | 238.59 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 8.6% | 419 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Фтор, F | 85.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4659 г |
| Цинк, Zn | 1.602 мг | 12 мг | 13.4% | 4.8% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ХЛЕБЦЫ - ГРИЛЬ составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».