| Салат (латук) | 0 г |
| Яблоко | 120 г |
| Вода | 80 г |
| Голубика | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Морковь | 101 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Киви | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Апельсин | 0 г |
| Отруби гранулированный. Пшеничные | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.6% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.2 мкг | 900 мкг | 62.5% | 188.8% | 160 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 202.4% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 5.1% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 39% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 23.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5951 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3361 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 27.2% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 14.8% | 2042 г |
| Кремний, Si | 6.035 мг | 30 мг | 20.1% | 60.7% | 497 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 17.5% | 1718 г |
| Натрий, Na | 63.23 мг | 1300 мг | 4.9% | 14.8% | 2056 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10331 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 18.1% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 16% | 1885 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 29.9% | 1009 г |
| Литий, Li | 3.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.7% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 7.753 мкг | 70 мкг | 11.1% | 33.5% | 903 г |
| Никель, Ni | 8.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 20.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12055 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 5.4% | 5442 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи овощной составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».