| Йогурт 3,2% жирности | 170 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 16.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 11.3% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 12.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 18.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 11.1% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0132 мг | 20 мг | 5.1% | 10.9% | 1974 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.8% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 18.8% | 1142 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2489 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 6% | 3586 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6101 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 19% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 60.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.6% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3789 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 7.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 11.29 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8857 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.2% | 2306 г |
| Селен, Se | 1.321 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4164 г |
| Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32949 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Дзадзики на Данон 3,2 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».