| КАРТОФЕЛЬ Отварной для Селедки п/Шубой и Салата Оливье и др. (Без соли) НАТ. САМ (С НУТР.) | 486 г |
| Морковь желтая (Варка со сливом) | 68 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 279 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 123 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 236 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 128 г |
| Огурец соленый | 69 г |
| МАЙОНЕЗ Premium на перепелином яйце Mr. Ricco (С НУТР. от Майонез столовый молочный) САМ | 350 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.3% | 339 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.408 мг | 15 мг | 42.7% | 22.2% | 234 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8449 мг | 20 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Кремний, Si | 1.746 мг | 30 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 228.97 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 49.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 22.1% | 235 г |
| Литий, Li | 22.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Медь, Cu | 83.62 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.4% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Никель, Ni | 1.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.661 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Фтор, F | 56.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7095 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 133.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 131.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.9% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ Оливье НАТ. САМ (С НУТР.) на Майонезе составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».