| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло Подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 172 г | 2273 г | 7.6% | 4.8% | 1322 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 57.09 мг | 500 мг | 11.4% | 7.2% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9334 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Натрий, Na | 339.68 мг | 1300 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Сера, S | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4296 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Селен, Se | 8.298 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.6% | 663 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блинчики составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».