| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 40 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.083 мкг | 400 мкг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 20.2% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2988 мг | 20 мг | 11.5% | 12.7% | 870 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.8% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1375 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Натрий, Na | 161.25 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.6% | 1038 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2653 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Селен, Se | 12.792 мкг | 55 мкг | 23.3% | 25.7% | 430 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с кукурузой составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».