| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 68.6 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.357 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 18.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.444 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2898 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 137.2 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Натрий, Na | 470.3 мг | 1300 мг | 36.2% | 18.3% | 276 г |
| Сера, S | 185.42 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.4% | 539 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 756.86 мг | 2300 мг | 32.9% | 16.7% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2628 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 15.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 3% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 892 г |
| Селен, Se | 27.003 мкг | 55 мкг | 49.1% | 24.9% | 204 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12662 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность сыр 2 составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».