| Зерно твердой пшеницы (Варка без слива) | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 220 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 50 г |
| Сыворотка, сладкая, сухая | 50 г |
| Петрушка, сублимированная | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.4 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.2% | 894 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 8.9% | 225 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 5.6% | 356 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 7.1% | 282 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 3.8% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 2.3% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 4.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 4.3% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.645 мкг | 400 мкг | 15.7% | 3.1% | 639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 1.7% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.365 мг | 15 мг | 75.8% | 15.1% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.034 мкг | 50 мкг | 16.1% | 3.2% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2764 мг | 20 мг | 21.4% | 4.3% | 468 г |
| Ниацин | 2.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 626.99 мг | 2500 мг | 25.1% | 5% | 399 г |
| Кальций, Ca | 102.69 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.1% | 974 г |
| Кремний, Si | 275.514 мг | 30 мг | 918.4% | 183.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 98.05 мг | 400 мг | 24.5% | 4.9% | 408 г |
| Натрий, Na | 450.61 мг | 1300 мг | 34.7% | 6.9% | 288 г |
| Сера, S | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2131 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 6.7% | 296 г |
| Хлор, Cl | 603.22 мг | 2300 мг | 26.2% | 5.2% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.316 мг | 18 мг | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 7.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 1.8121 мг | 2 мг | 90.6% | 18.1% | 110 г |
| Медь, Cu | 279.4 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 5.6% | 358 г |
| Молибден, Mo | 15.411 мкг | 70 мкг | 22% | 4.4% | 454 г |
| Никель, Ni | 24.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.75 мкг | 55 мкг | 26.8% | 5.3% | 373 г |
| Стронций, Sr | 30.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9317 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.5% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.9274 мг | 12 мг | 16.1% | 3.2% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 75.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.994 г | min 16.8 г | 35.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Снеки цельнозерновые составляет 501,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».