Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный | 20 г |
Сахар песок | 25 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 11.5% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2498 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6.8% | 4455 г |
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.06 мкг | 400 мкг | 666667 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2074 мг | 20 мг | 1% | 3.1% | 9643 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.57 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.2% | 2992 г |
Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8969 г |
Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 8.1% | 3836 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6689 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 86093 г |
Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 3.1% | 10256 г |
Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 182540 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8411 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
Медь, Cu | 18.92 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5285 г |
Фтор, F | 90.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4433 г |
Цинк, Zn | 0.0226 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 53097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги и чернослива составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».