| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 662 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.175 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1669 мг | 20 мг | 20.8% | 14.7% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8673 г |
| Кремний, Si | 18.162 мг | 30 мг | 60.5% | 42.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Натрий, Na | 151.21 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Сера, S | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1298 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 9% | 788 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.3507 мг | 2 мг | 17.5% | 12.4% | 570 г |
| Медь, Cu | 143.83 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 907 г |
| Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.4% | 2955 г |
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6832 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой(говядина) составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».