| Вода | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 5.2% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.309 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 6.331 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4014 мг | 20 мг | 7% | 5.5% | 1427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1688 г |
| Кремний, Si | 11.137 мг | 30 мг | 37.1% | 29% | 269 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 6.8% | 1153 г |
| Натрий, Na | 166.58 мг | 1300 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 11.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 272.91 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Марганец, Mn | 1.3115 мг | 2 мг | 65.6% | 51.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 12.217 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.7% | 573 г |
| Селен, Se | 0.719 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6161 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.8401 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша на завтрак составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».