| Хлеб черный - 8 злаков | 50 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 40 г |
Черный хлеб - 8 злаков.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.1% | 936 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.022 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.168 мг | 20 мг | 30.8% | 14.6% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.16 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3744 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1673 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3629 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 70423 г | |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 112.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2894 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4174 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Фтор, F | 288 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Хром, Cr | 36.71 мкг | 50 мкг | 73.4% | 34.7% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с слабосаленой красной рыбой составляет 211,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».