| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 115 г |
| Сыр голландский, круглый | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 26.7% | 310 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 11.2% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.7% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 171.19 мг | 500 мг | 34.2% | 28.3% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 14.8% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 12.2% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.41 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.82 мг | 90 мг | 57.6% | 47.7% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 22.9% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1313 мг | 20 мг | 15.7% | 13% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Натрий, Na | 126.56 мг | 1300 мг | 9.7% | 8% | 1027 г |
| Сера, S | 132.24 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 16.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 115.52 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 9% | 920 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 69.2% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Медь, Cu | 102.91 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Селен, Se | 21.621 мкг | 55 мкг | 39.3% | 32.6% | 254 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.1073 мг | 12 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница в духовке (18-01-14) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».