Рецепт Каша из ячменных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из ячменных хлопьев

Ячменные хлопья	40 г
Вода	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из ячменных хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.2%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	9.6%	1129 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	17.8%	606 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3.3%	3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	13.45 мг	500 мг	2.7%	2.9%	3717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	3.3%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	8.593 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4655 г
Витамин РР, НЭ	1.3274 мг	20 мг	6.6%	7.1%	1507 г
Макроэлементы
Калий, K	96.89 мг	2500 мг	3.9%	4.2%	2580 г
Кальций, Ca	30.72 мг	1000 мг	3.1%	3.3%	3255 г
Магний, Mg	46.04 мг	400 мг	11.5%	12.4%	869 г
Натрий, Na	12.78 мг	1300 мг	1%	1.1%	10172 г
Сера, S	0.7 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Фосфор, P	71.1 мг	800 мг	8.9%	9.6%	1125 г
Хлор, Cl	0.99 мг	2300 мг			232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.586 мг	18 мг	19.9%	21.5%	502 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	178571 г
Селен, Se	8.948 мкг	55 мкг	16.3%	17.6%	615 г
Фтор, F	70.37 мкг	4000 мкг	1.8%	1.9%	5684 г
Цинк, Zn	0.9274 мг	12 мг	7.7%	8.3%	1294 г

Энергетическая ценность Каша из ячменных хлопьев составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок