| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 20 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 110 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Сельдерей (корень) (Варка со сливом) | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 34.8% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 30.4% | 571 г |
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 32.9% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 21.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.331 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 26.3% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.9% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3328 мг | 20 мг | 6.7% | 11.7% | 1501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.9 мг | 2500 мг | 11% | 19.1% | 906 г |
| Кальций, Ca | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2063 г |
| Кремний, Si | 9.279 мг | 30 мг | 30.9% | 53.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 13.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9380 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.4% | 2726 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 18.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 11.8% | 1474 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 53% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 20.2% | 861 г |
| Медь, Cu | 86.08 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.835 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.4% | 1200 г |
| Селен, Se | 3.126 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.9% | 1759 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21870 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5798 мг | 12 мг | 4.8% | 8.3% | 2070 г |
Энергетическая ценность Овощи "Мехико" составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».