| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 205 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.8% | 397 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 16.6% | 329 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 14.1% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 263.87 мг | 500 мг | 52.8% | 28.9% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 15% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.359 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 12.7% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 21.236 мкг | 50 мкг | 42.5% | 23.3% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7846 мг | 20 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3170 г |
| Натрий, Na | 140.87 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Сера, S | 185.03 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 13.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 164 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.628 мг | 18 мг | 14.6% | 8% | 685 г |
| Йод, I | 21.03 мкг | 150 мкг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Кобальт, Co | 10.513 мкг | 10 мкг | 105.1% | 57.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Медь, Cu | 87.26 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Селен, Se | 33.326 мкг | 55 мкг | 60.6% | 33.2% | 165 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6918 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.1669 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 599.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.835 г | min 16.8 г | 34.7% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.907 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в мультиварке. составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».