| Отруби пшеничные (Ого) | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 205 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 22% | 388 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 46.94 мг | 500 мг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5409 мг | 20 мг | 47.7% | 40.6% | 210 г |
| Ниацин | 5.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2677 г |
| Магний, Mg | 68.83 мг | 400 мг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Натрий, Na | 203.98 мг | 1300 мг | 15.7% | 13.4% | 637 г |
| Сера, S | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Хлор, Cl | 275.82 мг | 2300 мг | 12% | 10.2% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 11.083 мкг | 10 мкг | 110.8% | 94.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1795 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.8% | 873 г |
| Молибден, Mo | 11.806 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.4% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.923 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21142 г |
| Хром, Cr | 21.83 мкг | 50 мкг | 43.7% | 37.2% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.5438 мг | 12 мг | 12.9% | 11% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.819 г | ~ | |||
| Лизин | 2.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 1.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы из грудки 1 составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».