| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 6.8% | 423 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.579 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4592 мг | 20 мг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Ниацин | 1.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 829.89 мг | 2500 мг | 33.2% | 9.5% | 301 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Кремний, Si | 5.474 мг | 30 мг | 18.2% | 5.2% | 548 г |
| Магний, Mg | 78.16 мг | 400 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4715 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 5.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 8.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.5% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 5.8% | 494 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5329 г |
| Фтор, F | 160 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.9% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность для гемоглобина сбор составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».