Мой здоровый рацион

Калорийность ягоды годжи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягоды годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4.7% 685 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.5% 2154 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 7.9% 410 г
Витамины
бета Каротин 3.96 мг 5 мг 79.2% 25.6% 126 г
Витамин В1, тиамин 10.23 мг 1.5 мг 682% 220.7% 15 г
Витамин В2, рибофлавин 20.33 мг 1.8 мг 1129.4% 365.5% 9 г
Витамин В6, пиридоксин 3 мг 2 мг 150% 48.5% 67 г
Витамин C, аскорбиновая 2500 мг 90 мг 2777.8% 899% 4 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 155 мг 1000 мг 15.5% 5% 645 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 2.6% 1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.4 мг 18 мг 18.9% 6.1% 529 г

Энергетическая ценность ягоды годжи составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».