| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.4% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.49 мг | 20 мг | 32.5% | 28.1% | 308 г |
| Ниацин | 5.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9891 г |
| Кремний, Si | 18.353 мг | 30 мг | 61.2% | 52.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 81.89 мг | 400 мг | 20.5% | 17.7% | 488 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5088 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4904 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 14.7% | 589 г |
| Хлор, Cl | 8.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 41.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.3633 мг | 2 мг | 18.2% | 15.7% | 551 г |
| Медь, Cu | 181.54 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 15.7% | 551 г |
| Молибден, Mo | 12.779 мкг | 70 мкг | 18.3% | 15.8% | 548 г |
| Никель, Ni | 2.289 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.881 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Титан, Ti | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7916 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 21.2% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.0536 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 1.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность курочка с гречкой составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».