| Биойогурт Активия термостатная. | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
Овощи помыть и нарезать. Добавить йогурт , соль и специи по вкусу. Хорошо перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 13.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 15.2% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 18.4% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 14% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 20% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.69 мкг | 400 мкг | 5.9% | 23.6% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 67.6% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 5.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.2% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 56.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4282 мг | 20 мг | 2.1% | 8.4% | 4671 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 30.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 10% | 3962 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 13.6% | 2948 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.8% | 14177 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 23310 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 13.2% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 8.4% | 4852 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 85.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 19.2% | 2101 г |
| Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 19.2% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.4% | 2800 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15406 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 56022 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 14.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 9509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с огурцом, помидором и йогуртом. составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».