Мой здоровый рацион

Рецепт быстрые слоеные лепешки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты быстрые слоеные лепешки с сыром

Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 50 г
Вода 50 г
отруби ржаные 10 г
сыр "прибалтийский" 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "быстрые слоеные лепешки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.2 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 833 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.3% 784 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.1% 966 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 6.2% 793 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 13.8% 357 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 1% 4974 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 1.2% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4865 г
Витамин В4, холин 30.89 мг 500 мг 6.2% 3.1% 1619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 14.431 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2772 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 2.6% 1923 г
Витамин E, добавленный 0.488 мг ~
Витамин Н, биотин 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4098 г
Витамин РР, НЭ 1.9939 мг 20 мг 10% 4.9% 1003 г
Ниацин 0.854 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.16 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3563 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8084 г
Кремний, Si 1.22 мг 30 мг 4.1% 2% 2459 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48872 г
Сера, S 32.5 мг 1000 мг 3.3% 1.6% 3077 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 2.9% 1728 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 495.9 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 40.65 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2169 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 4.8% 1025 г
Марганец, Mn 0.4561 мг 2 мг 22.8% 11.3% 439 г
Медь, Cu 73.71 мкг 1000 мкг 7.4% 3.7% 1357 г
Молибден, Mo 6.463 мкг 70 мкг 9.2% 4.5% 1083 г
Никель, Ni 3.78 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Селен, Se 2.439 мкг 55 мкг 4.4% 2.2% 2255 г
Титан, Ti 7.36 мкг ~
Фтор, F 40.65 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9840 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.4179 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.131 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.879 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность быстрые слоеные лепешки с сыром составляет 202,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов