| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Инжир, сушеный, неприготовленный | 200 г |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4% | 966 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7948 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.1% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.955 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 3.6% | 1066 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5971 мг | 20 мг | 8% | 3% | 1252 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.66 мг | 2500 мг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
| Кальций, Ca | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
| Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Магний, Mg | 60.48 мг | 400 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 4.4% | 868 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Медь, Cu | 138.66 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 0.164 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 42683 г |
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Фтор, F | 77.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5134 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.636 г | ~ |
Энергетическая ценность Мамин витаминный бум составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».