| Грибы шиитаке, жареные | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Лечо в томатном соусе замороженное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.1% | 465 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5571 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 23% | 325 г |
| бета Каротин | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 24.8% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 11% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.697 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.131 мг | 15 мг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7478 мг | 20 мг | 13.7% | 10.2% | 728 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.78 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Кремний, Si | 22.799 мг | 30 мг | 76% | 56.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 35.81 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9155 г |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 14.7% | 507 г |
| Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 34.6% | 216 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3971 мг | 2 мг | 19.9% | 14.9% | 504 г |
| Медь, Cu | 191.25 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Молибден, Mo | 9.764 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 42.921 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.022 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Титан, Ti | 37.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36697 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.0754 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами шиитаке составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».