| Банан (Жарка) | 134 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Ореховая смесь для торта | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6% | 668 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15.5% | 256 г |
| Вода | 402.1 г | 2273 г | 17.7% | 7% | 565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.794 мг | 2 мг | 39.7% | 15.8% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.641 мкг | 400 мкг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9554 мг | 20 мг | 24.8% | 9.9% | 404 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 806.13 мг | 2500 мг | 32.2% | 12.8% | 310 г |
| Кальций, Ca | 168.41 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Кремний, Si | 47.179 мг | 30 мг | 157.3% | 62.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 113.14 мг | 400 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2736 г |
| Сера, S | 89.44 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Фосфор, P | 311.6 мг | 800 мг | 39% | 15.5% | 257 г |
| Хлор, Cl | 33.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.209 мг | 18 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 9.935 мкг | 10 мкг | 99.4% | 39.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.0696 мг | 2 мг | 53.5% | 21.3% | 187 г |
| Медь, Cu | 330.44 мкг | 1000 мкг | 33% | 13.1% | 303 г |
| Молибден, Mo | 20.205 мкг | 70 мкг | 28.9% | 11.5% | 346 г |
| Никель, Ni | 88.821 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Титан, Ti | 76.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 280.96 мкг | 4000 мкг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 2.0095 мг | 12 мг | 16.7% | 6.6% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | min 16.8 г | 17.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.416 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из фасоли белой составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».