| Фасоль (стручок) (Варка) | 49 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.4% | 523 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10% | 645 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| бета Криптоксантин | 142.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 299.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 164.7 мг | 500 мг | 32.9% | 21.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.152 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.598 мг | 15 мг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 13.542 мкг | 50 мкг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Кальций, Ca | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 676.59 мг | 1300 мг | 52% | 33.7% | 192 г |
| Сера, S | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 1016.64 мг | 2300 мг | 44.2% | 28.6% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.2% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 8.864 мкг | 10 мкг | 88.6% | 57.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1207 г |
| Медь, Cu | 104.84 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.853 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.6% | 264 г |
| Фтор, F | 48.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8167 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.1492 мг | 12 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.886 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | min 16.8 г | 23.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая фасоль с яйцом составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».