| Язык морской (Жарка) | 385 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.8% | 633 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4945 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6164 мг | 20 мг | 28.1% | 28.1% | 356 г |
| Ниацин | 3.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.13 мг | 2500 мг | 11% | 11% | 912 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 559.18 мг | 1300 мг | 43% | 43% | 232 г |
| Сера, S | 219.3 мг | 1000 мг | 21.9% | 21.9% | 456 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 18.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 201.03 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Йод, I | 60.92 мкг | 150 мкг | 40.6% | 40.6% | 246 г |
| Кобальт, Co | 24.367 мкг | 10 мкг | 243.7% | 243.5% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3284 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 523.89 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 13.1% | 764 г |
| Хром, Cr | 67.01 мкг | 50 мкг | 134% | 133.9% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.8528 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус в соевом соусе составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».