| Помидоры (томаты), парниковые | 194 г |
| Огурец, парниковый | 142 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.1% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 37.3% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 40.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 8.5% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 34.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 26.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.069 мкг | 400 мкг | 2% | 14.1% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 112.7% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 12.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.068 мкг | 50 мкг | 2.1% | 14.8% | 4682 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 65.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4738 мг | 20 мг | 2.4% | 16.9% | 4221 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 62.7% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.5% | 8091 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 30.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11404 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 11614 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 29.6% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.9% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 19.7% | 3536 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 247.2% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 30.3% | 2350 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 45.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 39.4% | 1783 г |
| Никель, Ni | 7.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 15850 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 33031 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 40.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 7.7% | 8778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор/огурец составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».