Свекла отварная по 1-76 | 363 г |
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный | 50 г |
Орех грецкий | 12 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Чеснок, сырой | 8 г |
Ингредиенты смешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.5% | 1171 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10% | 769 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7759 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8766 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2282 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 413.2 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2004 г |
Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37453 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 7.9% | 975 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5128 г |
Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14360 г |
Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21894 г |
Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 6957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 23% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность СВЕКЛА С ЧЕРНОСЛИВОМ составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».