Шоколад горький | 15 г |
Финик | 33 г |
тыква запеченная | 121 г |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 117 г |
Какао-порошок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.8% | 986 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.1% | 541 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3299 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.7% | 443 г |
бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.626 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 12.4% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 16.632 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2405 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2901 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2713 мг | 20 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.87 мг | 2500 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3100 г |
Магний, Mg | 44.27 мг | 400 мг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
Натрий, Na | 15.79 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8233 г |
Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7153 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15593 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1148 г |
Медь, Cu | 181.1 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13580 г |
Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5911 г |
Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность паста тыква-финик-банан-шоколад составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».