| Сыворотка творожная | 116 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 31 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.7% | 12090 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 72.32 мг | 500 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.9% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 16.8% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7837 мг | 20 мг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.45 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 59.64 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1677 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Натрий, Na | 259.7 мг | 1300 мг | 20% | 17.7% | 501 г |
| Сера, S | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 16.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 395.54 мг | 2300 мг | 17.2% | 15.2% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 6.2% | 1430 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.4% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 30.8% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.6129 мг | 2 мг | 30.6% | 27.1% | 326 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Селен, Se | 8.087 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13% | 680 г |
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».