| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Суп грибной КД замороженный | 400 г |
| Соль йодированная | 12 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 10.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 36.5% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2393 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 144.5% | 504 г |
| бета Каротин | 1.766 мг | 5 мг | 35.3% | 257.7% | 283 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2461.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 29.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 6.6% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 21.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 24.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.043 мкг | 400 мкг | 8% | 58.4% | 1248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 82.5% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 29.9% | 2423 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.2 мкг | 120 мкг | 75.2% | 548.9% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5401 мг | 20 мг | 2.7% | 19.7% | 3703 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 40.9% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 26.3% | 2794 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 35.8% | 2045 г |
| Натрий, Na | 236.84 мг | 1300 мг | 18.2% | 132.8% | 549 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.6% | 21322 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 20.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 344.53 мг | 2300 мг | 15% | 109.5% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 23.4% | 3147 г |
| Йод, I | 23.89 мкг | 150 мкг | 15.9% | 116.1% | 628 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 83.9% | 869 г |
| Литий, Li | 3.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 60.6% | 1204 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 29.9% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 0.521 мкг | 70 мкг | 0.7% | 5.1% | 13436 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 15.3% | 4766 г |
| Фтор, F | 64.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.7% | 6214 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 16.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 10.9% | 6547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный - 2.2.17 составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».