| Творог 5% | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.87 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4472 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10341 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 5.9% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6593 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1797 г |
| Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1933 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово-творожный мусс составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».