Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 600 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 0 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Томаты Панда | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.1% | 950 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3833 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6767 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 61.753 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.906 мг | 15 мг | 12.7% | 8.6% | 787 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5824 мг | 20 мг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
Ниацин | 1.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.01 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
Магний, Mg | 37.13 мг | 400 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.6% | 583 г |
Марганец, Mn | 1.0551 мг | 2 мг | 52.8% | 35.7% | 190 г |
Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3338 г |
Селен, Se | 19.746 мкг | 55 мкг | 35.9% | 24.3% | 279 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.8653 мг | 12 мг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
Валин | 0.424 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
Лизин | 0.593 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.321 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.374 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.322 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
Пролин | 0.626 г | ~ | |||
Серин | 0.391 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.624 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриным фаршем составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».