| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 38 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 314 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 255.2 г | 2273 г | 11.2% | 19.1% | 891 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4491 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5376 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3720 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.78 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.9% | 5984 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8432 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3218 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14100 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 10.1% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2253 г |
| Медь, Cu | 15.32 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6527 г |
| Фтор, F | 109.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.6% | 3668 г |
| Цинк, Zn | 0.0153 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 78431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Пшеничная на воде 03:02 составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».