| Курица, 1 категории | 700 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Тушение всех ингредиентов до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.8% | 835 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.11 мг | 500 мг | 7.4% | 6% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.486 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.958 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.1% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.207 мг | 20 мг | 31% | 25.3% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.78 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5373 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 306.85 мг | 1300 мг | 23.6% | 19.2% | 424 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Хлор, Cl | 458.31 мг | 2300 мг | 19.9% | 16.2% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 54% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Фтор, F | 103.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.1182 мг | 12 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».