| Тыква | 130 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20.4% | 606 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.3 мкг | 900 мкг | 45.1% | 55.9% | 222 г |
| бета Каротин | 2.438 мг | 5 мг | 48.8% | 60.5% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 16.1% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.75 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 17.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.85 мг | 15 мг | 19% | 23.5% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1375 мг | 20 мг | 5.7% | 7.1% | 1758 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.5% | 754 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2302 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18414 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3348 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 20.2% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Медь, Cu | 292.88 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 36.3% | 341 г |
| Фтор, F | 202.25 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность жаре тыква составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».