| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8% | 613 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.9% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 10.69 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.996 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.208 мг | 20 мг | 16% | 7.9% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.16 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 179.43 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Кремний, Si | 23.474 мг | 30 мг | 78.2% | 38.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 41.49 мг | 400 мг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Натрий, Na | 405.19 мг | 1300 мг | 31.2% | 15.4% | 321 г |
| Сера, S | 111.4 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 14.2% | 349 г |
| Хлор, Cl | 393.52 мг | 2300 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 10.7% | 462 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.952 мкг | 10 мкг | 69.5% | 34.3% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 13.4% | 368 г |
| Медь, Cu | 276.67 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Молибден, Mo | 27.566 мкг | 70 мкг | 39.4% | 19.4% | 254 г |
| Селен, Se | 6.851 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.605 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевичные котлетки с помидорами составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».