| Капуста пекинская | 99 г |
| Огурец, грунтовый | 106 г |
| Перец сладкий | 63 г |
| Помидоры (томаты) | 188 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 6 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 41.1% | 647 г |
| бета Каротин | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 45.4% | 586 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.9% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.564 мкг | 400 мкг | 5.9% | 15.6% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.21 мг | 90 мг | 50.2% | 133.2% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 10.9% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 84.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 26.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 9% | 2919 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 11.4% | 2345 г |
| Натрий, Na | 72.96 мг | 1300 мг | 5.6% | 14.9% | 1782 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19646 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 9.8% | 2736 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 16.4% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 69.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 19.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.9% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.5% | 2110 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16082 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29133 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 6030 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.10.13 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».