| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 331 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.312 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.4% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 27.8% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.395 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.1% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3432 мг | 20 мг | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.7% | 1144 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Натрий, Na | 52.99 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2453 г |
| Сера, S | 171.67 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.2% | 583 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 16.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 32.1% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11% | 809 г |
| Селен, Se | 23.737 мкг | 55 мкг | 43.2% | 38.2% | 232 г |
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12759 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с яблоками составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».